Диета үчүн потенции эркектерде - бир нече варианттарын тандоо

Продукциялар, алар жогорулатуучу потенции камтыйт жогорку сапаттагы протеин, оңой сиңирүү түрүндө, витаминдер, макро жана микроэлементтер. Классикалык топтом: деңиз азыктары, балык, жаныбарлардын жана канаттуулардын майсыз эти, жашылчалар жана жемиштер. Сиз кошумча татымалдар менен эффектти күчөтө аласыз.

Деңиз азыктары

Морепродукты болуп эсептелет эң натыйжалуу жогорулатуу үчүн потенции эсебиненцинктин жогорку мазмуну, жогорку сапаттагы белок, ошондой эле фосфор, В витаминдери (алардын жетишсиздиги менен нерв жипчелеринин өткөргүчтөрү начарлайт), селен. . . Цинк - эркектердин репродуктивдүү ден соолугун сактоонун негизги ингредиенти (Эркектер үчүн мыкты цинк азыктары). Ал тестостерондун синтезине катышат, анын ажыроо процессине тоскоол болот жана аялдардын эстрогенине айланышы. Дефицити цинк проявляется төмөндөшү потенции жана жигердүүлүк жалпысынан.

Деңиз азыктарына океандарда жашоочу омурткасыздар кирет:

• Молюскалар: устрицалар, мидиялар;
• рак сымалдуулар: крабдар, креветкалар;
• Цефалоподдор: кальмар, осьминог;
• Балырлар.

Балык тамактын өзүнчө категориясы болуп саналат. Үчүн жогорулатуу потенции, өзгөчө пайдалуу төмөнкү сорттору: лосось, скумбрия, камбала, палтус, сардина, тунец.

Жумуртка

Бөдөнөнүн жумурткалары устрица менен бирге потенции жогорулатуучу классикалык тамак болуп эсептелет, бирок кадимки тоок жумурткалары аларга караганда анчалык деле кем калышпайт. Элдин ишенимине каршы, сарысында камтылган холестерол кан тамырларды бузбайт, бирок тестостерон жана кортизол молекулалары үчүн курулуш материалы болуп саналат. Жумуртканы үзгүлтүксүз колдонуу менен кандагы жаман холестеролдун көлөмү азаят, бул тамырлардын эректильдик дисфункциясынын өнүгүү коркунучун азайтат. Ошондой эле сарысында жыныс бездеринин иштеши үчүн зарыл болгон цинк, темир жана майда эрүүчү D, A, E витаминдери бар.

Мындан тышкары, сактоо үчүн нормалдуу потенцию, эркекке керек белок, ал эми жумуртка сиңирет дээрлик 100%. Чоң адам күнүнө бир нече жумуртка жей алат.

Жаңгактар жана үрөндөр

Жаңгактар ашказан үчүн оор тамак, бирок потенции үчүн пайдалуу. Тамак сиңирүү көйгөйлөрүн болтурбоо үчүн, күнүнө бир уучтан ашык эмес жесе болот. Жаңгактын курамында цинк, магний, калий, селен, аминокислоталар көп. Алардын болушу диетада жүрөк-кан тамыр жана эндокриндик системалардын абалын жакшыртат, жыныс бездеринин иштешин стимулдайт.

Потенциал үчүн төмөнкү жаңгактар эң пайдалуу:

• бразилиялык;
• бадам;
• кешью жаңгактар;
• мисте;
• жаңгак;
• Кедр.

Эң жакшы ыкмасы, аны жогорулатуу үчүн потенции болуп аралашмасы менен бал же түрүндө жаңгак сүтү, аны жасоого болот үй шартында. Аны даярдоо үчүн жаңгактар адегенде 6-8 саатка чылап, андан кийин 1: 5 (100 г жаңгак 500 мл сууга) пропорциясында суу менен аралаштырылып, блендерде майдалап, алынган массаны чыпкалоо керек. Сүт муздаткычта 3-4 күн сакталат.

Кененирээк макала жөнүндө жаңгактар, улучшают мужскую потенцию.

Потенциалдуулук үчүн үрөндөрдүн ичинен ашкабактын уруктары эң пайдалуу – алар цинктин жогорку мазмуну менен баалуу. Бирок, бул элементтен тышкары, репродуктивдүү системанын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон көптөгөн башка азыктар бар:

1. В витаминдеринин толук топтому.
2. А жана С витаминдери.
3. Е витамининин токоферолдорунун толук топтому (ассимиляция үчүн оптималдуу).
4. Кальций, калий, магний, фосфор.
5. Май кислотасы.

Үчүн потенции, уруктары өнөр жайлык кара куурай, зыгыр, чиа, өнүп чыккан сулу жана буудай да пайдалуу.

Эт азыктары

Жаныбарлардын жана канаттуулардын этинде булчуңдарды курууга жана жыныстык гормондордун тең салмактуулугун сактоого зарыл болгон бардык холестерол жана көптөгөн аминокислоталардын коркунучу жок. Жогорулатуу үчүн потенции керек подобрать нежирные сортторун жаш адамдардын жана приготовить жумшак ыкмалар менен: духовка, парном же гриль. Ошентип, аш болумдуу заттар жакшыраак сакталат жана алардын ашказан тарабынан андан ары сиңүүсү жеңилдейт. Куурулган стейктер, кебабтар же майлуу кабыргалар - ашыкча салмак, жаман холестерол жана канцероген.

Потенции сактоо үчүн эттин төмөнкү түрлөрү абдан пайдалуу:

• Уй эти. . . Анын курамында цинк, аминокислоталар, В, А, Е, РР витаминдери көп. Эт катуу болгондуктан, адегенде андан фаршты бышырып, андан кийин котлеттерди, тефтели, тефтели, кастрюльди бышырып алуу максатка ылайык.
• Коён эти. . . Ал белоктун курамы боюнча тоок этинен 21% ашат, 90% организмге сиңет (уйдун эти 60% гана).
• Букачар эти. . . Эти малдан 3 айдан 5 айга чейин алынат. Бул белоктун, темирдин, В тобундагы витаминдердин көптүгү менен баалуу белок продуктусу.
• Түркия эти. . . Ал канаттуулардын этинин бардык өнөр жай түрлөрүнүн эң коопсузу болуп эсептелет.
• Бөдөнөнүн эти. . . Бул ретинол, В витаминдери, РР, фосфор, калийге бай диеталык продукт.

Тоок эти менен чочконун эти өсүүгө көмөкчү кошулмалардан улам акыркы жылдары сапаты күмөндүү болуп келген. Эти жапайы жаныбарлардын да пайдалуу жогорулатуу үчүн потенции, бирок ал туура даярдалышы керек да чейин термикалык дарылоо.

Жашылчалар

Жашылчалардын ичинен эркектердин потенциясын жогорулатуу үчүн эң баалуу болуп төмөнкүлөр саналат:

• Түстүү капуста;
• Шалкан, сабиз, ашкабак;
• кызылча;
• бышырылган помидор;
• шалпа;
• сельдерей;
• салат жалбырагы, рукола, суу кресс;
• Аспарагус.

Чийки жашылчаларды ашыкча жеш шишикти жана ичегидеги дискомфортту алып келерин унутпаңыз. Тамак-аш тең салмактуу болушу керек: 2/3 клетчатка жана 1/3 жаныбар белогу.

Жемиштер жана мөмөлөр

Мөмө-жемиштер витаминдерге гана эмес, кан тамырлардын дубалдарын бекемдеп, кан айланууну жакшыртуучу кислоталарга да бай.Үчүн жогорулатуу потенции сунушталат артыкчылык берүү дарбыз, авокадо, инжир,банан,клюква, гожи мөмөлөрү. . . Либидону стимулдаштыруу үчүн бакча мөмөлөрүнөн, малина, кулпунай, чычырканак пайдалуу (эркектерде либидоду көтөрүүчү көбүрөөк азыктар).

Аптасына 2-4 жолу банан, кулпунай жана башка мөмөлөр менен арахис сүт коктейлин ичсеңиз, потенция жакшырат.

Чөптөр жана жыпар жыттуу заттар

Төмөнкү жыпар жыттуу заттар потенцияны жогорулатат:

1. Шафран.
2. Майоран.
3. кардамон.
4. Cinnamon.
5. Caraway.

Куркума (куркума) потенции үчүн да пайдалуу.

Аарычылык продукциялары

Аары азыктарын үзгүлтүксүз керектеген эркектер аз. Бирок, алар потенции үчүн баалуу биоактивдүү заттардын эң жеткиликтүү булагы болуп саналат. Аарычылыктын эң кеңири таралган продуктусу – бал. Аны эртең мененки ботко, коктейльге кошуп, жаъгактар менен аралаштырса болот.

Перга (көчөктөрдөгү чаңчалар) анча популярдуу эмес. Эркектер үчүн каалаган жакшыртуу потенции сунушталат потребляться күнү бир аш кашык натощак. Бул табигый продукт дээрлик бүт мезгилдик жадыбалды камтыйт.

Рецепт үчүн мужской потенции бири бал, жаңгак, прополис жана полен

Кандай жемиштер эркектер үчүн пайдалуу

Жыныстык функциянын нормалдуу ишке ашырылышы үчүн организм витаминдердин жана минералдардын жетиштүү санын алышы керек. Мөмө-жемиштер аларды камтыйт. Кээде жөн гана жемиш диетасын колдонуп, жыныстык функцияны орното аласыз. Бул табигый азыктарды колдонуу менен жыныстык функцияны калыбына келтирүүгө болот. Бул жагынан өзгөчө мааниге ээ жемиштер фолий жана аскорбин кислотасына бай.

Цитрус жемиштери организмге аскорбин кислотасын эң сонун жеткирүүчү болуп саналат. Дене бүтүндөй чыңдалып, жыныстык чөйрө жакшыраак болуп калат. Манго, инжир, киви жана анар абдан пайдалуу.

Продукциялар үчүн тез аракеттенүүчү потенции - барбы?

Бул иштебейт үчүн заматта активдештирүү потенции жеп, белгилүү бир азык-түлүк, бирок сиз көбөйтүүгө кан агымын жана сезгичтигин жогорулатуу нервдик учтары. Бул үчүн жаңы деңиз азыктары, каймак, жаъгактар ылайыктуу.

Арасында жашылчалар тамыры имбирь, хрен, петрушка жана чеснока эң пайдалуу үчүн тез жакшыртуу потенции. Аларды спирт тундурмалары түрүндө колдонуу жакшы:

• Сарымсак боюнча: 200 г майдаланган сарымсак, 200 мл спирт куюп (70%), 10 күн тыныгуу, агызып. Сүт менен кабыл алыңыз: 50 мл сүткө 5 тамчы тундурма.
• Имбирь боюнча: 1 литр аракка 400 г тамыр. 2 жума талап кылгыла. Сиз бал (жакшы консервант) бир нече аш кашык кошо аласыз. Көбөйтүү үчүн 30-50 г ичүү жетиштүү.

Имбирьдин алкоголдук тундурмасы

• Хренде («хрен»): 100 г майдаланган хрен тамыры, 30 г имбирь тамыры, 1 литр сапаттуу самогон, 2 аш кашык бал. Аралашманы 3-4 күн демдеп коюңуз. Жогорулатуу үчүн потенции, жөн эле алдында жыныстык, болот выпить болжол менен 50 г.
• Петрушка: 125 г майдаланган тамыр, 0, 5 литр арак куюп, 3 жумага калтырыңыз. Күн сайын 15 мл чыпкаланган инфузияны ичиңиз.

Сарымсак, имбирь жана петрушка тундурмалары өзгөчө 50 жаштан ашкан эркектер үчүн пайдалуу. Алар улучшает потенцию аркылуу стимулдаштыруу жыныстык бездер жана көбөйтүү кан агымы.

Петрушка жана сельдерей жашылчаларын жаңы эле жебестен, кышкысын тоңдурууну да сунуштайбыз (парник продукциясында нитраттар көп).

Эректильдик функцияны жакшыртуу үчүн препараттар

Сөөктү кайтаруунун эң тез жолу, жыныстык катнашты узартуу - эрекцияны күчөтүүчү дары-дармектерди алуу. Бирок дары-дармектерди кыянаттык менен колдонуу мүмкүн эмес, анткени алар көз карандылыкты жаратат, белгилүү бир каршы көрсөтмөлөргө жана терс таасирлерге ээ.

Планшеттер

Эгерде көйгөйлөр менен эрекции пайда болот сейрек, өнөкөт оорулар жок, болот кабыл алууга стимуляторларды түрүндө таблеткалар - алар тез аракеттенишет, терапиялык эффект созулат бир нече саат. Жасалмалардан сактануу үчүн алгач сүрөттөн дарылардын кандай экенин көрүүгө болот.

натыйжалуу дары тизмеси:

Жүрөк, кан тамырлар, боор, жаралар, гипотония менен көйгөйлөр бар болсо, таблеткаларды потенциалдуу кабыл алууга болбойт. Дарыны спирт ичимдиктери жана майлуу тамактар менен айкалыштыруу сунушталбайт.

Майлар

Сырткы колдонуу үчүн каражаттар таблеткаларга караганда коопсузураак, бирок алардын таасири кыскараак, ошондуктан алар жыныстык катнаштан 5-15 мүнөт мурун колдонуу керек.

Кыска, бирок күчтүү жана туруктуу эрекцияны пениске кадимки нитроглицерин же гепарин майын колдонуудан кийин алууга болот. Алар тез кан тамырларды кеңейтет, кан айланууну активдештирет, арзандыгы жана коопсуздугу менен айырмаланат.

Тамчы жана БАД

Тамчы идеясындагы препараттар табигый курамы, топтоо аракети жана колдонуунун жөнөкөйлүгү менен айырмаланат.

Алардын курамында көптөгөн витаминдер жана микроэлементтер бар, препарат эректильный дисфункциядан, эрте эякуляциядан арылууга жардам берет, либидону жогорулатат, уруктун сапатын жакшыртат, тестостерон синтезине көмөктөшөт. 3-5 тамчыдан күнүнө бир жолудан 15-30 күн ичиш керек. Жаман, дары эмес.

Потенции төмөндөтүүчү продуктылар

Үчүн потенции продуктылар зыяндуу, аларды пайдалануу терс таасирин тийгизет абалына кан тамырлардын, кандын курамы, өбөлгө көбөйтүү салмагын жана бурмалайт гормоналдык деңгээли. Аларга төмөнкүлөр кирет:

1. Транс майлар. . . Алардын негизинде дээрлик бардык тез тамак-аш жана жарым фабрикаттар өндүрүлөт: гамбургер котлеттери, чипсы, крекер, закуска, таттуулар, чүчпара. Тез-тез керектөө мындай тамак-аш азыктары сөзсүз түрдө алып келет көлөмүнүн өсүшү оор холестерол, кан коюу, начарлашы эрекции жана төмөндөшүнө либидо. Мындай тамактануунун натыйжасында топтолгон майлардан арылуу абдан кыйын. ДСУ транс майларды күнүмдүк калорияңыздын 1% га чейин кыскартууну сунуштайт.

2. таттуу. . . Таттуу тишке ээ болгондор ашыкча салмакка жана кант диабетинин өнүгүү коркунучуна дуушар болмоюнча ден соолук көйгөйлөрүн билишпейт. Кандагы канттын жогорулашы нервдин бузулушуна жана импотенцияга алып келет. Дене майы тестостеронду аялдардын эстрогенине активдүү айландырат.
3. Ысталган эттер. . . Тамеки тартуучу суюктуктардын жана буулардын курамындагы заттар урук безинин иштешине терс таасирин тийгизет. Синтези тестостерона төмөндөйт менен кийинки начарлашы потенции.

Сыра потенцяга чоң зыян келтирет. Сейрек кездешүүчү адам, анын үзгүлтүксүз колдонуусунан улам, салмактуу курсак жана чоңойгон сүт бездери эмес. Пиво бузат гормональный фон, байкалат привязка карата эстроген, төмөндөйт потенции, жана ускорят жакындашуу андропаузы.

Дагы бир варианты ичимдиктерди, алар абдан терс таасирин тийгизет потенции болуп саналат таттуу газдалган алкоголдук коктейлдер, ошондой эле газдалган таттуу суусундуктар жана башка алкоголсуз суусундуктар.

Арыктоо үчүн

Алма уксусу бир нече себептерден улам арыктоого жардам берет:

Уксустун эң маанилүү компоненттеринин бири - бул пектин, ар кандай жашылча-жемиштерде эрүүчү була.

Пектин ичегилердеги канттарды сиңирүүсүн жайлатып, инсулинди азыраак бөлүп чыгаруу үчүн аларды "карып" алат.

Майдын жана ашыкча килограммдын топтолушуна жол бербөө үчүн инсулиндин туруктуу жана төмөн деңгээлин кармап туруу абдан маанилүү, инсулиндин төмөн деңгээли майдын бөлүнүшүн, ал эми инсулиндин жогорку деңгээли, тескерисинче, майдын топтолушун активдештирет. Пектин ичеги моторикасын стимулдайт жана ичтин жакшы тазаланышына өбөлгө түзөт, ошону менен ич катуу жана шишиктин алдын алат.

Пектин ичеги моторикасын стимулдайт жана ичтин жакшы тазаланышына өбөлгө түзөт, ошону менен ич катуу жана шишиктин алдын алат.

Мындан тышкары, пектин ичеги-карын трактындагы аш болумдуу заттардын сиңирүү убактысын кыскартып, сизди толук сезет.

Бул факторлордун бардыгы арыктооңузга жана салмагыңызды көзөмөлдөөгө жардам берет.

Мындан тышкары, табигый алма уксусу ашыкча суюктукту жок кылууга жардам берет, ал шишик жана cellulite алдын алуу, диуретикалык таасири бар.

Ошондой эле организмде чогулган, аны булгаган жана ар кандай процесстерди, анын ичинде арыктоо процессин жайлаткан токсиндерди чыгарууга жардам берет.

Чыпкаланбаган алма сиркеси чөкмөлөрдү камтыйт, бул чөкмө ичегилердин ден соолугун чыңдоочу пробиотикалык бактерияларга бай.

Албетте, алма уксусун алуу менен бирге туура тамактануу режимин кармануу, ченеми менен тамактануу жана эртеден кечке отурбоо керек.

Арыктоо үчүн күнүнө канча алма уксусун ичүү керек?

Ар бир тамактан 30 мүнөт мурун бир аш кашык алма уксусун ичүү жана уксусту бөлмө температурасындагы бир стакан сууга суюлтуу сунушталат.

Даам үчүн, бир кашык бал кошууга болот. Эгер сизде суу-туз балансы бузулса, алма уксусун ичпеңиз.

Эгерде сизде жүрөк жана жүрөк-кан тамыр оорулары бар болсо, анда калийдин көптүгүнөн улам алма сиркесин орточо колдонуу сунушталат.

Ашыкча дозалары жүрөк айлануу, ичеги-карын оорулары жана кыжырдануу сыяктуу кээ бир терс таасирлерин алып келиши мүмкүн.

Японияда эркектер катышкан изилдөө жүргүзүлүп, алар эки топко бөлүнгөн. Алардын бир бөлүгү суу менен суюлтулган алма уксусун 2 аш кашык ичти. 12 жума бою, ал эми экинчи бөлүгү плацебо ичкен. Ошол эле учурда катышуучулар тамактануу жана жашоо образын өзгөртүшкөн жок.

Алма сидринин уксусун ичкен эркектер 12 жумада 2 кг арыктап кетишкен. Бул уксустун тойгузуучу таасири бар экендиги, аппетиттин төмөндөшү жана керектелген калориялардын саны азайышы менен түшүндүрүлөт.

Эт

Кандай кызыктай угулса да, эт эркектин жыныстык активдүүлүгүн жакшыртуу үчүн эң сонун курал. Албетте, көп өлчөмдө ичсе, ашказанды ашыкча жүктөйт. Андан кийин кан агымы тамак сиңирүү органына барып, зат жыныстык катнашка жетпей калат. Бирок этти орточо керектөө менен эркектин потенциясы жогорулайт.

Сиз чыныгы казанова болгуңуз келеби? Андан кийин рационуңузга эттин төмөнкү түрлөрүн киргизүүнү унутпаңыз:

• уй эти
• тоок
• Туркия
• коён

Чочконун жана өрдөктүн этин аз өлчөмдө жегиле. Ал өтө майлуу, көп холестеролду камтыйт. Пайдалуу таасир эт эркектердин күчү менен аныкталат, аны даярдоо ыкмасы. Продукцияны жакшыраак өздөштүрүү үчүн аны кайнатып колдонуңуз. Куурулган жана ышталган эт гана кырдаалды курчутат.

Эмне либидо азайтат

Эмне жегенге болбойт, өзгөчө үзгүлтүксүз негизде:

1. Чипсы жана туздуу закускалар- аларда туздун нормадан тышкары дозалары бар. Бул жетишсиз кан айлануу менен чагылдырылган кан агымынын начарлашы менен шартталган, анын ичинде. репродуктивдүү системада.
2. Таттуулар. . . Экинчи маанилүү көйгөй үчүн жүрөк-кан тамыр системасынын жана, демек, эрекции - кант колдонулат өнөр жай өндүрүшүндө таттуулар, торт, десерт, арзан шоколад азыктары. Эркектин кубатына терс таасирин тийгизген мындай буюмдардан алыс болгонуңуз оң.
3. Пицца, ак ундан жасалган азыктар- мындай тамак-аш репродуктивдүү системанын туура иштеши үчүн зыяндуу, либидо, тестостерон деңгээлин төмөндөтөт.
4. Майлуу тамак- өзгөчө транс майлар (маргариндер, куурулган тамактар, фри фри, ар кандай ыңгайлуу тамактар).
5. Спирт- аз өлчөмдө, ал афродизиак болуп саналат, бирок ашыкча колдонулганда, эркек күчүн өлтүргүч болуп калат.

Бул продуктылар, алар төмөндөтүүчү потенции, ошондуктан сунушталат колдонууга сейрек же толугу менен баш тартуу. Алар сексуалдык гана эмес, жалпы ден-соолукка да терс таасирин тийгизет.

Келгиле, ичимдиктер жөнүндө сүйлөшөлү

Съедение "туура" тамак-аш, билиш керек, эмне ичүү үчүн жакшы потенции.

Кофе

Кофеин эмоцияларды стимулдайт. Болгону 1 чыны кофе зат алмашууну жакшыртат, кан басымды көтөрөт жана майды бөлүп чыгарып, энергияга айландыруу менен чыдамкайлыкты жогорулатат. Бул мүлк түнү бою сексуалдык активдүүлүктү сактоого жөндөмдүү.

Алоэ ширеси

1 ст1 чай кашык менен алоэ вера гелибал, кабыл алынган 3 жолу күнү, активдештирүү кан айлануу жамбаш, камсыз кылуу максималдуу сексуалдык жөндөмдүүлүк. Алоэ ширесин дарыканадан сатып алсаңыз болот.

Имбирь + женьшень

Женьшень эректильный дисфункцияга жардам берет, ал эми ысытуучу эффекти бар имбирь менен бирге идеалдуу аралашманы түзөт. Имбирь чайын (250 мл кайнак сууга 2 чай кашык майдаланган тамырдан) даярдап, жеңил муздагандан кийин женьшень экстракты 20 тамчы тамчысын кошосуз.

Жашыл же кара чай

Антиоксиданттардын аркасында көк чай жүрөк-кан тамыр системасына жакшы таасир этет. Ал гипертониялык оорулууларга сунушталбаган кофеге жакшы альтернатива боло алат. Көк чай энергиянын жана жандуулуктун чоң булагы, анын ичинде. эркектердин ден соолугу үчүн жыныстык аймакта. Бул максатка сапаттуу кара чай да ылайыктуу.