Ар бир адамдын тилеги - мыкты ден соолук. Жагымсыз экологиялык чөйрө, жашоонун курч темпи, туруктуу психологиялык бузулуулар, стресс күчтүү жарымдын физикалык жактан дени сак өкүлүн да тынчтандырат. Мындай тагдырдан кантип сактануу керек? Жыныстык мүмкүнчүлүктөрдүн начарлашы менен байланышкан терс кесепеттерди алдын алуу үчүн эркектин тамактануусуна өзгөчө көңүл буруу зарыл. Продукциялар жогорулатуучу потенции, ал сөзсүз түрдө болушу керек.
Эркектер үчүн балансталган тамактануу - ден соолуктун жана жакшы потенциянын ачкычы.
Ден соолуктун жана эркектин активдүүлүгүнүн ачкычы – бул тең салмактуу тамактануу. Бул өзгөчө активдештирүүчү эффектке ээ болгон витаминдердин, микроэлементтердин, минералдардын жана башка компоненттердин негизги булагы болуп саналат жана организмди жакшы формада кармоо үчүн зарыл.
Аркасында рационалдуу тамактануу жана жигердүү жашоо образы, бул адам мүмкүн забывать көйгөйлөрү менен потенции. Абдан маанилүү туура түзүүгө диетаны, подобрать пайдалуу жана керектүү азыктарды үчүн потенции жана жакшы физикалык абалы, кармануу белгиленген диетаны. Келгиле, эркектердин толук диетасы жөнүндө сүйлөшөлү. Кандай продуктылар, алар стимулдаштыруу потенции камтышы керек?
Эркектин диетасы кандай болушу керек?
Дени сак адамдын диетасы ар түрдүү болушу керек. Бул кальций, магний, күкүрт, калий камтыган азыктарды камтышы керек. Алар менен бирге жаныбарлардын жана өсүмдүктөрдүн белоктору, майлар, табигый келип чыккан майлар, углеводдор, күчөтүүчү эрекцию организмге зарыл болгон санда берилиши керек.
Эксперттер күнүмдүк тамактанууну жана диетаны кылдаттык менен эсептөөнү сунушташат, бул организмдин күнүмдүк энергия муктаждыгын толугу менен канааттандырат.
Күчтүү жыныстын өкүлү жеген тамакты байытуу керек. Кадимки потенции үчүн зарыл витаминдер: A, C, E, D. Кышында витаминдик кошулмаларды кабыл алуунун мааниси бар. Витаминдер В5 жана В6 оң таасирин тийгизет потенцию. Алар организмге стресс менен күрөшүүгө, гормондордун балансын жөнгө салууга жардам берет. Бул витаминдерге бай азыктар рационго киргизилиши керек.
Эркектердин жана афродизиактардын рационунда да незаменным. Алардын курамында цинк бар, ал эркек жыныстык гормондорду жана сперматозоиддерди иштеп чыгуу үчүн зарыл, ал либидо гормонун - дофаминди көбөйтөт. Антиоксиданттарга жана алкалоиддерге - теоброминдерге бай тамактар ашыкча болбойт. Алар сүйүү сезими үчүн жооптуу.
Күчтүү жыныстагы жашоодо тамактануунун ролу
Туура жана балансташтырылган тамактануу, бай витаминдерге, минералдарга жана баалуу заттарга кепилдик болуп саналат безпрослищего эрекции.
Aphrodisiacs жогорулатат потенцию, жогорулатуу тартуу.
В витаминдери активдүү күрөшөт стресс жана нервдик чыңалуу, микроэлементтер көмөктөшөт иштеп чыгуу эркек гормондордун.
Эгерде өкүлү күчтүү позициянын сергек жашоо образын карманса, үзгүлтүксүз жесе белок, өсүмдүк азыктары, мөмө-жемиштер, сүт азыктары, таттуулар жана башка көптөгөн азыктарды жогорулатуу үчүн потенции, ал сможет канааттандырууга өзүнүн экинчи жарымы, эч кандай кыйынчылыксыз.
Өзгөчөлөнгөн продуктылар
Көптөгөн эркектер өзүнө суроо беришет: кандай тамактар потенции жогорулатат? Алардын саны жетиштүү. Жаңгактар, мөмө-жемиштер, жашылчалар, эт, таттуулар, бал, морепродукты, балык, чөптөр, сүт, каймак, быштак - көйгөйсүз эрекциянын негизги булагы. Алар нормалдуу тонус сактоо үчүн дайыма тамак-аш менен керектелиши керек. Келгиле, кененирээк карап көрөлү, белгилүү бир топтун таасири потенции.
Өсүмдүк тамак
Өсүмдүк азыктары сексуалдык активдүүлүктү жогорулатуу жана эркектердин мүмкүнчүлүктөрү менен айырмаланат. Артишок, салат, капуста, сельдерей, кызылча, соя, жаңгак, бадам, мисте, айва уруктары, коон, чалкан, сабиз, шалгам, күн карама, анис, кардамон, спаржа, имбирь калемпири жана башка потенциалдуулукка пайдалуу азыктарды колдонгондор мындай мүнөздөгү көйгөйлөр жок. Неге? Эмне үчүн бул продуктылар мынчалык пайдалуу?
Алардын сыры адаттан тыш композицияда. Алардын курамында өсүмдүк протеиндери көп. Карабастан, алар ээ болгон анча маанилүү биологиялык баалуулугу салыштырмалуу жаныбарлардан алынган белоктор, алардын аминокислота курамы абдан жагымдуу жогорулатуу үчүн потенции.
Ошондой эле, өсүмдүк азыктарында гормоналдык балансты калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон поли тойбогон май кислоталары жана жыныстык активдүүлүккө таасир этүүчү компоненттер бар.
Урологдор жана сексологдор дени сак адамдын рационуна арахис, жаңгак, башка жаңгак өсүмдүктөрүн, лимон, апельсин, анар, авокадо, инжир, жалбыз, тимьян, зире, эстрагон жана портулактарды кошууну сунушташат. Бул буюмдар идеалдуу жогорулатуу потенцию.
Протеиндик тамак
Эркектердин рационунда жана протеиндик тамак-аштан кем эмес маанилүү. Эркектердин сексуалдык күчү этти көбөйтөт, ошондуктан ал диетада болушу керек. Балыктан жасалган тамактар дагы пайдалуу. Алар жогорулатуу эрекции бир нече эсе.
Эң "сүйүүчү" балык - бул скумбрия. Ал камтыйт микроэлементтер, алар жогорулатуучу дүүлүгүүсүн жана витамин Е, ал үчүн жооптуу иштеп чыгуу үчүн тестостерон, негизги эркек гормон. Бышырылган балыкты жеген туура.
Диверсифицировать рацион эркектин да болушу керек жашылча. Алар жыныстык күчкө кереметтүү таасир этет. Картошка, репа, пияз, козу карын, сабиз - бул потенцяны жакшыртуучу жашылчалар. Алар сексуалдык каалоону стимулдайт, анткени аларда эркектин сексуалдык жөндөмдүүлүгүнө пайдалуу таасир этүүчү өзгөчө аминокислота курамы бар. Каакым да сонун стимулятор. Аны жашылча салаттарына кошуу керек. Ал микроэлементтерге жана белокторго бай.
Таттуулар да керек.
Ден соолукка пайдалуу жана потенцияны жогорулатуучу бал. Аны жаңгак, фундук же жержаңгак менен аралаштырып, күн сайын жатар алдында 3-4 саат мурун жеп туруу сунушталат. Бул каражат оптималдуу таасирин тийгизет жогорулатуу потенцию. Мындай дарылоону кабыл алгандан кийин натыйжа 4-5 күн бою көрүнөт.
Жаңгактарды жана жержаңгактарды кара өрүк, кунжут, кабыгынан тазаланган уруктар же башка кургатылган жемиштер менен алмаштырса болот.
Тизмеге эң эффективдүү таттуу азыктарды, алар жогорулатат мужскую потенцию жана айтпай коюуга кара шоколад невозможно. Ал гана эмес, жакшыртат маанайды жана натыйжалуу күрөшөт стресс, бирок ошондой эле камтыйт антиоксидантов, алар жооп берет сезими любовь жана проблемые эрекции. Какао да ушундай эле эффект берет.
Негизги деңиз азыктары
Пайдалуу таасир жыныстык мүмкүнчүлүктөрүн мужской камсыз кылат, мисалы, камбала, лосось, скумбрия, креветка, кальмар, рак. Алардын курамында селен жана цинк - ар бир адамдын жыныстык функциясына таасир этүүчү жана сексуалдык ден соолукту камсыз кылган негизги минералдар бар.
Деңиз азыктары витаминдердин жана минералдардын гана эмес, тестостерондун биосинтезине катышкан омега-3 жана омега-6 маанилүү май кислоталарынын негизги булагы болуп саналат.
Устрицада сперматозоиддердин жана эркек жыныстык гормондордун өндүрүшүнө жооптуу болгон цинк көп. Алар кепилдик берет эң жогорку "сүйүүчүлүк" жана беспроводной потенции.
Мидиялар өзүнүн өзгөчөлүктөрү жана мүмкүнчүлүктөрү боюнча устрицалардан кем калышпайт. Алар жакшыртат эректильной функциянын аркасында пайдалуу касиеттери. Алар цинкке гана эмес - үзгүлтүксүз мүмкүнчүлүктөрдүн эң маанилүү компонентине, ошондой эле жыныстык гормондордун өндүрүшүн активдештирүүчү сейрек кездешүүчү аминокислоталарга бай.
Максималдуу эффектке жетүү үчүн чийки моллюскаларды керектөө керек, анткени термикалык дарылоо учурунда пайдалуу микроэлементтер менен белоктордун олуттуу бөлүгү жоголот.
Көбөйүү стадиясында моллюскаларды активдүү жеш сунушталат. Бул мезгилде алардын курамындагы аминокислоталардын концентрациясы эң жогору.
Диетадан эмнелерди алып салуу керек?
Болтурбоо үчүн көйгөйлөр менен потенции жана алдын алуу сексуалдык импотенции, зарыл, биринчи кезекте, керек чектөөгө кабыл алуу пайдасыз жана зыяндуу тамак-аш, алар терс таасирин тийгизген эрекции. Алардын саны эркектердин күнүмдүк рационунда көп. Аларга кофе, энергетикалык суусундуктар жана канттуу сода кирет.
Ооба, албетте, алардын арасында бир нече саат бою каалоону күчөткөндөр бар, бирок аларды тез-тез колдонуу кан тамырларга жана жүрөккө олуттуу жүктөөнү жаратат, натыйжада тромбоздун жана инфаркттын өнүгүшүнө алып келет.
Керектүү минимумга колдонуу макарон жана башка углеводдор азыктарын, алар мүмкүндүк берет тез получиться, бирок эмес улучшают потенцию. Эркектик күчтү сактоодо нандын терс жана оң ролу болушу мүмкүн. Ак нанды кыянаттык менен колдонуу сунушталбайт. Алар ашыкча салмакка жана импотенцияга салым кошот.
Эркек үчүн пайдалуу кебек же кара буудай нан. Анын курамында нормалдуу эрекция үчүн зарыл болгон В витамини бар.
Винерлер, колбасалар, колбасалар - эркектердин рационунда сүйүктүү, бирок таптакыр пайдасыз тамактар. Алардын курамында консерванттар, фиксаторлор жана башка химиялык компоненттер бар, алар эркек өкүлдөрүнүн жыныстык күчүн гана эмес, алардын ден соолугуна терс таасирин тийгизет.
Тамак-аш азыктары, алар жогорулатуучу потенции болушу керек рационунда ар бир эркектин. Алар менен бирге үзгүлтүксүз жыныстык жашоо, спорт, сыртта сейилдөө жана жакшы маанай мүмкүндүк берет забывать жөнүндө туруксуз эрекцию түбөлүккө.