Сакталган механизми потенции потенции потенции куракта болуп саналат сапаты жашоонун ар бир сексуалдык активдүү адамдын. Бирок потенции эркектерде 50 жашта ансыз деле ослабляется.
Адам денени машина катары кабылдап, бир нерсе «сынганда» кам көрө тургандай тизилген. Тилекке каршы, бул тема көп учурда көңүл бурулбайт. Эркектер алардын "белеги" түбөлүктүү болоруна ишенишет, бирок баары ушунчалык жөнөкөй эмес.
Импотенциянын себептери
Физиологиялык картаюу менен организмдин деңгээли төмөндөйт тестостерона тиешелүүлүгүнө жараша, ал эми потенции эркектерде ослабляется жашы менен. Адамдын эрогендик зонасы - бул мээ, бирок көптөр бул жөнүндө ойлонушпайт. Жыныстык дүүлүкүү башынан башталып, ылдый карай уланат. Депрессия каалоону басаңдатып, эректильдик дисфункцияга алып келиши мүмкүн. Кызык жери, аны дарылоо үчүн колдонулган көптөгөн дарылар жыныстык каалоону басышат.
Стресстен жана депрессиядан качуу сунушталат - бул эркектердин ден соолугунун потенциалдуу өлтүрүүчүлөрү. Үйдөгү биринчи жардам аптечкасын сактоо уктоочу бөлмөдөгү активдүүлүккө да таасирин тийгизиши мүмкүн. Туура тамактануу жана активдүү эс алуу ар кандай дарыларга муктаждыкты азайтат. Ачуулануу жана кыжырдануу бетке кандын агымын пайда кылат, бирок туура эмес. Тынчсыздануу жана тынчсыздануу интимдик коркунучту күчөтөт. Жыйынтык: терс психологиялык жана сырткы себептер тыйымсыз чөйрөдө эркектердин алсыздыгына алып келет.
Цивилизациянын факторлору, айлана-чөйрөнүн булганышы, ошондой эле оорулар (кант диабети, семирүү, гипертония) да таасирин тийгизет. Көптөгөн жылдар бою чарчоонун себеби - үй-бүлөдөгү жана жашоонун жумуш чөйрөлөрүндөгү туруксуздук. 50 жаштан кийин психикалык өзгөрүүлөр, концентрация жана кабыл алуу начарлашы, чарчоо, көрүүнүн начарлашы, муундардын оорушу, кан тамыр оорулары, заараны кармай албай калуу байкалат. Бул курактык бузулуулар пениса сезгичтигинин кайтарымсыз жоголушуна жана анын өлчөмүнүн төмөндөшүнө, сексуалдык активдүүлүктүн жана эффективдүүлүктүн төмөндөшүнө алып келет. Бул мезгил эркектердин менопаузасы же андропаузасы деп аталат.
Бирок бул 50дөн кийин толук импотенция башталат дегенди билдирбейт.
Алдын алуу жана калыбына келтирүү
Алкоголду азыраак ичиңиз. Аны көп колдонуу организмге терс таасирин тийгизет: боор жана бөйрөк бузулат, организмдин рак оорусуна алсыздыгы пайда болот, салмак көбөйөт, репродуктивдүү системанын функциясы бузулат, бул жыныстык жактан ырахат алууну билдирет.
Кандагы спирт - организмде магний жетишсиздиги. Алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдалануу мээ менен жыныстык активдүүлүктүн ортосундагы нерв жолдоруна таасир этет, либидо үчүн тестостерондун деңгээлине таасир этет. Эркин кан агымы курактагы потенции үчүн маанилүү.
Физикалык көнүгүүлөр (эртең мененки көнүгүүлөр, аэробика, сууда сүзүү) жана оор атлетика аркылуу булчуң массасын сактоо эректильный функцияга пайдалуу таасир этет. Бул тамеки чегүүнү таштоо жана кайра калыпка келүү үчүн эң сонун вариант. Сиз кан басымын көзөмөлдөө керек. Кардио жана эллиптикалык жүктер муундарды напрят кылбайт. Күнүнө 30 мүнөт чуркоо жана тез басуу жүрөктүн кагышын эки эселеп, метаболизмиңиздин жаш темпте иштешине жардам берет. Анткени, жаш курак менен зат алмашуу жайлап, организм тамак-ашты кайра иштетүү үчүн дагы көп күч-аракет жумшайт.
Тынчтык 7-9 сааттык уктоо потенции калыбына келтирүүгө жардам берет. Ишиңизди акылдуулук менен башкарууга аракет кылыңыз, кечки саат 10го чейин бүтүрүңүз, ошол маалда уктай аласыз. Жатар алдында маалыматтык жана бейпилдик адабияты мүмкүн, тынчтыкты зордук-зомбулук жана ойлонбой китептер же тасмалар менен бузуунун кереги жок. Тынчтык, жайлуу керебет, таза аба, жымжырттык жана караңгылыкты камтыган жагымдуу атмосфераны түзүңүз.
Туура тамактануу
Жылдар бою диета зарыл кадам болуп калат. Диета 80% жашылча-жемиштерден турушу керек. Минималдуу майлуу тамактар (эт, сүт жана десерттер). Болбосо, бул кан айлануунун бузулушуна же атеросклерозго алып келет, бул пениске кандын агымына зыян келтирет жана зат алмашууну начарлатат. Тузду ашыкча колдонуудан алыс болуңуз.
Кызыл шарап ченеми менен сунушталат.
Кечки саат 19: 00дөн кийин закускаларды жегениңиз туура эмес, ач карынга жатып, жакшы уктап алганыңыз оң.
Кантип жогорулатуу потенции? Ар бир эртең менен эркектердин ден соолугунун рецепти бар. Азыктандыруучу айыктыруучу жашылча ширеси организм үчүн пайдалуу. тамак даярдоо үчүн сизге керек болот:
- сельдерей 3 бутактары;
- петрушка 3 бутактары;
- 1/4 кызылча;
- 1/4 капуста;
- 4-6 даана сабиз;
- 1/4 картошка;
- 1/4 шалкан;
- 1 тиш сарымсак;
- 1 ичке кесим пияз;
- шире сыггыч жана блендер.
Бул эң жакшы суусундук дарылоо үчүн көптөгөн ооруларды, анын ичинде алсыз потенции.
Жыныстык активдүүлүктү жакшыртууга байланыштуу продуктулар:
- Аспарагус. Фолий кислотасына бай, гистамин гормонун көбөйтөт.
- Авокадо. Курамында минералдар, майлар жана бир каныкпаган витамин B6 (белгилүү либидо күчөткүч).
- Помидор.
- Банан. Жыныстык гормондорду жөнгө салуучу фермент бромелайнди жогорулатат.
- Сарымсак. Курамында аллицин бар, канды суюлтат жана репродуктивдүү системага кандын агымы үчүн пайдалуу.
Кошумчаларды колдонуу
Калыбына келтирүү үчүн либидо, эгерде сиз азыртадан эле элүү жашта, сиз колдоно аласыз төмөнкү витаминдерди жана кошумчаларды:
- L-аргинин. Маанилүү аминокислота - денедеги курулуш материалы, быштак жана белок азыктарында табылган. Эртең менен ач карынга биринчи тамакты алыңыз. Бул аш болумдуу зат максималдуу жыныстык аткаруу үчүн абдан маанилүү жана эркектерде либидо жогорулатуу үчүн абдан натыйжалуу табигый кошумча болуп саналат. Учурдагы изилдөөлөр L-аргинин кошумчасын колдонууну колдойт, суткасына 2, 8 г менен эректильдик функцияны 80% жакшыртат. Азот кычкылынын секрециясы жыныстык стимул учурунда булчуңдардын релаксациясын алдын алуу менен пениске кан агымын кармап турат.
- L-тирозин. Дан жана деңиз азыктарында табылган маанилүү аминокислота. Мээдеги нейротрансмиттерлердин жылмакай иштешин колдойт жана жардам берет. L-тирозиндин деңгээлинин төмөндөшү организм стресске кабылганда, чарчоодо жана жашы жеткен адамдарда сезилет. L-тирозин маанайды жакшыртат, психикалык сергектикти жакшыртат жана потенцияны калыбына келтирет.
- Гинкго билоба. Организмде антиоксидант катары иштейт. Гинкго - бул кандын агымына таасиринен улам жыныстык жөндөмдүүлүктү коргоо үчүн стандарттуу чөп каражаты.
- женьшень. Корей женьшень табигый адаптоген болуп саналат. Ал сексуалдык активдүүлүктү тең салмактоо жана күчөтүү үчүн колдонулат, организмди физикалык, стресстик жана эмоционалдык кырдаалдарга ылайыкташтырат. Энергияны көтөрүү жана иммунитетти колдоо жөндөмү менен белгилүү. Ал оң таасирин тийгизет кандын агымы эркектин жыныстык органдарына, жогорулатат зат алмашуунун ылдамдыгы. Женьшень Кытайда байыркы замандан бери колдонулуп келет.
- Суу. Алкалин иондошкон суу эркектердин ден соолугун чыңдайт, күнүнө 6-8 стакан ичүү сунушталат. Бул дарылык суюктук кан басымын, энергияны, шамдагайлыкты, физикалык активдүүлүктү калыбына келтирет.
- Селен. Селен кошулмасы сперматозоиддерди өндүрүү жана кыймылдоо үчүн жакшы тандоо болуп саналат. Селендин дээрлик 50% урук бездеринде жана урук каналдарында болот. Эркектер оргазм менен селенди жоготот, андыктан аны жетиштүү алуу өтө маанилүү. Бул элементте бадам, арахис, күрүч, кара нан, буурчак, сарымсак, карагай жаңгагы бар.
- Цинк. Цинк – организмде тестостеронду түзүүчү элемент, простата безинде жана уруктун курамында болот, анын ден соолугун сактайт, жыныстык каалоо. Бул элементтин жетишсиздиги көптөгөн сексуалдык көйгөйлөр менен, анын ичинде тукумсуздук менен коштолот. Канаттуулардын эти, жержаңгак, мидия, устрица, кебек, жасмык, кызыл буурчак эркектердин иштеши үчүн жетиштүү цинкти камтыйт.
- магний. Магний микроэлементи андрогендер, эстрогендер жана нейротрансмиттерлер сыяктуу биологиялык активдүү заттарды өндүрүү үчүн зарыл. Алар дофамин жана адреналин сыяктуу потенциал үчүн зарыл болгон гормондорду модуляциялайт. Эң жакшы кошумча - бул магний хлориди, тестостерондун деңгээлин жогорулатат. Бул алсыз потенциянын табигый дарылоодо керемет кызматкери. Арпа жармасы, сулу, гречка, таруу, буурчак, фундук диетага киргизилиши керек.
Пайдалуу витаминдер
- А витамини - прогестерон жыныстык гормонунун синтезин жөнгө салат.
- Витамин B1 (тиамин) - нерв импульстарынын оптималдуу өткөрүлүшүн белгилейт, организмде энергияны өндүрөт. Мунун баары жыныстык активдүүлүк үчүн маанилүү.
- Витамин С - гормондордун синтезине катышат: андрогендер, эстрогендер жана прогестерон.
- Витамин Е - көбүнчө "секс витамини" деп аталат. Ошондой эле эркин радикалдарга каршы клетка мембранасынын күчтүү антиоксиданты (картаюу фактору). Простагландин гормонун синтездейт.
Бул "витамин алфавити" элүүдөн ашкан эркектерге ийне сайууда да, жеке тамактанууда да катуу сунушталат. Жогорулатуу үчүн эркектердин күчүн жардам берет, алардын күнүмдүк керектөө.
Тике максаттан тышкары, витаминдер жана кошумчалар сууктун алдын алуу, жүрөктүн ден соолугуна жана антиаллергиялык эффекттерге жакшы. Мисалы, аары сүтү, капсуладагы лосось майы.